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운동 초보자를 위한 필라테스 가이드
운동을 시작하는 초보자들에게 필라테스는 좋은 선택일 수 있습니다. 필라테스는 근력, 유연성, 균형 등을 동시에 향상시키는 운동으로, 체력 향상에 도움을 주고 스트레칭으로 인한 부상 방지에도 효과적입니다.
필라테스 시작하기 전에 알아두면 좋은 것들
필라테스를 시작하기 전에는 다음과 같은 사항을 알아두는 것이 좋습니다.
- 자세한 설명 없이 동작 따라하기만 하면 부상 위험이 있을 수 있으므로, 최소한의 교육을 받는 것이 좋습니다.
- 필라테스 동작은 단순하지만 근육과 관절을 과도하게 사용할 수 있으므로, 천천히 따라가는 것이 좋습니다.
- 운동할 장소는 편안하고 조용한 곳이 좋습니다.
- 운동복과 운동화를 착용해서 운동하는 것이 바람직합니다.
필라테스 기본 동작들
필라테스에는 기본적인 동작들이 있습니다. 이러한 기본 동작을 꼭 숙지하고 연습할 필요가 있습니다.
- 풀 업(roll up)
- 스쿼트(squat)
- 레그 풀(leg-pull)
- 푸쉬 업(push up)
- 사이드 브릿지(side bridge)
필라테스는 운동을 하면서 신체의 균형과 자세 향상을 동시에 이룰 수 있는 좋은 운동입니다. 하지만, 반드시 전문적인 지도자의 지도를 받고 시작하는 것이 좋습니다.
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